Unnata Aerial Yoga
Eine ganz neue Art Yoga zu erleben!
Du hängst mittels eines großen Tuches in der Luft, wodurch du ein Gefühl von Schwerelosigkeit erfährst. Mit Hilfe der Schwerkraft lassen sich die üblichen Asanas ganz neu erfahren! Beim Unnata® AERIAL YOGA geht es um einen spielerischen Umgang mit der Schwerkraft. Das Abgeben des eigenen Körpergewichtes an das Tuch, das viel mit Loslassen und Vertrauen zu tun hat sowie das Arbeiten an der Flexibilität und der Stärkung des eigenen Körpers sind zentraler Inhalt dieses Yogas.
Durch den Einsatz des Tuches sind die Unnata® AERIAL Asanas teilweise einfacher umsetzbar und helfen dir, die eigentliche Asana besser zu verstehen.
Bei diesem Training werden die Muskelgruppen an Armen, Beinen, Rücken, Bauch und Schultern gedehnt und angespannt. Es werden Kraft, Ausdauer, Geschmeidigkeit und Beweglichkeit gefördert. Du brauchst ein bisschen Mut, Körperspannung und Balance - aber du bist sehr geschützt und liegst in dem Tuch wie in einem Kokon.
UMKEHRHALTUNGEN IM AERIAL YOGA
Eine weitere Besonderheit des AERIAL YOGAS machen die sogenannten “Umkehrhaltungen” aus. Dabei hängt der Körper verkehrt herum im Tuch und in der Luft.
Übungen, die du typischerweise am Boden ausführst wie z.B. Halasana (der Pflug), absolvierst du nun über Kopf und losgelöst vom Boden. Alle Organe werden aus ihrer gewohnten Lage befreit und es lösen sich so manche Blockaden und Verspannungen.
Die Yogis sprechen den Umkehrhaltungen eine verjüngende, lebensverlängernde Wirkung zu. Du kannst Dich im mehrdimensionalen Raum neu verstehen, wahrnehmen und fühlst dich ganz und gar umgekrempelt.
WAS SOLLTE ICH ZUM AERIAL YOGA TRAINING ANZIEHEN UND MITBRINGEN?
Eine dehnbare und bestenfalls enganliegende Sporthose
Ein lang- oder kurzärmliges T-Shirt
Schuhe sind nicht erforderlich
Bitte keine Jeans, Gürtel und Schmuck, um nicht am Tuch hängen zu bleiben und um Risse sowie Löcher im Tuch zu vermeiden
Bitte keinen vollen Bauch, da dir sonst die Umkehrhaltungen schwerfallen könnten
Lust und Laune auf Bewegung, Schwingen und eine neue Yogadimension
Deine eigene Yogamatte
POSITIVE EFFEKTE DES AERIAL YOGAS
Stärkung der gesamten Muskulatur
Erhöhung der körperlichen Flexibilität und Dehnbarkeit
Streckung und Entlastung von Wirbelsäule und Gelenken
Schulung des Gleichgewichtssinns und des bewussten Seins
Entschlackung und Akupressur
Spaß in Verbindung mit Schwingen und Fliegen
Lernen loszulassen und Kontrollzwänge zu überwinden
Entdecken eines neuen und ausbalancierten Körpergefühls
Tiefe und langanhaltende Entspannung
WAS ICH SONST NOCH VOR DEM AERIAL YOGA TRAINING WISSEN SOLLTE?
Die Übungen sind sehr schonend. Wenn du jedoch verletzt oder krank bist, frage bitte deinen Arzt, ob du AERIAL YOGA machen kannst. Dies gilt insbesondere bei:
Akuten bzw. latenten Wirbelsäulen- oder Gelenkschäden
Herz- / Kreislauferkrankungen
Erhöhtem Augeninnendruck
Starkem Übergewicht
Schwindelerkrankungen
Selbstverständlich wird dir ein AERIAL YOGA Tuch während des Kurses gestellt.
“Die Vögel vollführen am Himmel die Kreise ihrer Freiheit. Wie lernen sie dies?
Sie stürzen aus dem Nest und nur wenn sie herabstürzen, öffnen sie ihre Flügel.”